亜鉛の効果・効能
（ヘルシンキ大学のメタ分析では）風邪のひき始めに1日80mgから92mgの亜鉛を摂取することで、風邪の期間を33％短縮できたと結論づけています。
12亜鉛サプリメントの不適切な利用や、日常的に高濃度の亜鉛を摂取することは、良性の前立腺肥大リスクを増加させる可能性があります。
亜鉛が多い食品・食べ物 上述したように、亜鉛はタンパク質の合成や免疫機能の維持に関与する働きがあり、不足すると免疫力低下により様々な病気を引き起こす可能性が高まります。
表3：肉類に含まれる亜鉛量 6 7 より作成 食品名 可食部100g当たりの成分量 食品の目安重量（廃棄部分を含む） 亜鉛（㎎） 単位 重量 ぶた 肝臓（レバー） 生 6. 亜鉛の効果を得るためには、 成人男性の場合は毎日約10mgを目安にサプリメントを選び、摂取します。
亜鉛は本当に、大事。
偏食や極端なダイエットを避け、一汁三菜のような食事を摂ると、亜鉛は十分量摂取できます。
多くの酵素の構成成分となり、タンパク質やホルモンの合成、DNAの複製などに深く関わります。 亜鉛は、酵素を動かすための「 補酵素」として働く。 味覚障害の半数以上に亜鉛不足が関連していると言われています。
4亜鉛補給は、血清亜鉛濃度が低く、伝統的な治療法が失敗した脱毛症患者のための補助療法になる可能性があることを示唆している。
発育・成長に欠かせない。
ラットにおいて、硫酸亜鉛溶液のかん腸は大腸炎における炎症を減少させる。 亜鉛が身体から欠乏したときの 症状を下記にまとめたので、 確認してみてください。 白髪の原因に過酸化水素があるのですが、亜鉛の抗酸化力で過酸化水素を除去する効果があるのです。
月経周期の安定にともない、妊娠しやすい体づくりがスムーズになる• タンパク質・亜鉛、双方が十分にないと髪なら 【毛質・抜け毛】肌なら 【肌荒れ】などの悪影響を受けてしまいます。
1 1枚 200g にわとり [若鶏肉] もも 皮つき 生 1. 爪や皮膚の異常 亜鉛は 皮膚や粘膜、爪の状態を良好に保つのに役立ちます。
亜鉛が不足すると転写がうまく実行できない可能性ができてしまいます。
ビタミンCを含む食材と一緒に食べることで 吸収率を良く出来るのでレモンなどの柑橘系と合わせてみましょう。
また、食物繊維や青菜に含まれるシュウ酸は亜鉛の吸収を阻害するため、肉類や魚介類を食べないベジタリアン、ビーガンなどは不足しやすいミネラルと言われています。 亜鉛は数百におよぶ酵素たんぱく質の構成要素として、さまざまな生体内の反応に関与しています。 厚生労働省の発表による「日本人の食事摂取基準（2015 年版）」では、亜鉛の1日の摂取量として、成人男子10mg、成人女子8mgを推奨しています。
19インスリンの合成や分泌にも大きく作用しているので血糖値にも影響があります。
筋肉アップ効果。
