豆腐ハンバーグの和風＆洋風レシピ15選！作り置きやお弁当にも
。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。 低カロリーレシピ• つくれぽ400越え。
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。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。 低カロリーレシピ• つくれぽ400越え。
6ケチャップや中濃ソースが入ったタレだから子供も喜ぶ豆腐ハンバーグ。
しいたけは軸を取り、5mm幅に切ります。
優しい味わいの豆腐ハンバーグは、あんかけやデミグラスソースなど、さまざまなハンバーグソースとバッチリ合います。 きのこに火が通ったら、水溶き片栗粉を混ぜながら加えて弱火で加熱し、とろみがついたら火から下ろします。 塩分控えめレシピ. 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 8. 木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、上から重石をのせて10分ほど水切りしておきます。
20（文部科学省食品成分データベースより）. タネがやわらかい場合は、パン粉を加えて余分な水分を吸収させてみて！ 【優しい味わいでハンバーグソースとも相性バッチリ】 豆腐ハンバーグは、お肉100％のハンバーグに比べて、あっさりと上品な味わいになります。
しめじは石づきを切り落とし、手で割きます。
弱火で熱したフライパンにサラダ油をひき、透き通るまで炒め、お皿に取り粗熱を取ります。
空気を抜き、真ん中を少しくぼませます。
カロリー表示について １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。
栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 つくれぽ200越え。
中火で熱したフライパンにサラダ油を入れて、4を並べ4分ほど焼きます。
数値は、あくまで参考値としてご利用ください。
冷めても固くなりにくくおいしさが長持ちしますので、作り置きやお弁当にもぴったりですね。 沸騰したら弱火にして3分ほど煮ます。 2等分にし、2cmの厚さの楕円形に整えます。
7お皿に付け合わせ野菜の材料を添え、5を盛りつけ7をかけたら完成です。
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クックパッドのレシピ本「健康レシピ」、「かさまし食材でボリューム満点レシピ」に掲載。 裏返して弱火にし、蓋をして6分ほど焼き、竹串などを刺して透明な肉汁が出るまで焼き、取り出します。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
13粘りが出たらラップをして冷蔵庫で15分ほど置きます。
余分な水分が多すぎてしまうと、やわらかくて成形が難しくなってしまったり、時間が経つと水分が出てきてしまったりすることがあります。
【カロリーダウンでヘルシー】 お豆腐はひき肉よりも低カロリーですので、カロリーダウンもできますよ。 玉ねぎはみじん切りにします。
5塩分表示について １人分の塩分量が1. 三つ葉は根元を切り落とし、3cm幅に切っておきます。
数値は、あくまで参考値としてご利用ください。
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