【筋肉の基本②】筋肉の収縮方法について
イラスト右は、膝関節伸展筋群に対して、下腿（遠位部）に鋭角に抵抗が加えられている。
イラスト右は、膝関節伸展筋群に対して、下腿（遠位部）に鋭角に抵抗が加えられている。
日常生活においては、階段を上る際や椅子から立ち上がる時の大腿四頭筋の収縮が該当する。
筋肉が縮む速度を一定にしたまま、その時に発揮できる筋力を測ることで、 速い収縮スピードで力が発揮できるのか、遅い収縮スピードで力を発揮するのが得意であるのかを測定することができます。
わかりやすく言うと、止まった状態での筋トレです。 すぐに取り組むことが可能 アイソメトリクストレーニングには、器具が必要ありません。 何キロの重りを持ち上げることができるのかと言った様な筋力を等張性筋力、その時の運動を等張性運動という。
8体内で普通起こっている収縮は強縮である。
以下は膝蓋腱反射における伸張反射とIa抑制を示した動画となる。
外からの力に負けて、筋肉が伸びていく筋収縮です。
スポーツなどのパフォーマンス向上や、 実際の運動は別で練習する必要があります。
一般的に動いている動作だと動的収縮に当てはまりますが、この静的収縮、つまり等尺性収縮は 筋が伸びたり縮んだりすることなく、力が加わっている状態の事。
筋の発生する張力が一定であるような関節運動時の筋収縮（動的収縮）を等張性収縮という。 当ブログでは、リハビリテーション病院で働く日々の中で勉強したことをまとめて掲載しています。
1390• ・ゴルジ腱器官が前述したような際（ストレッチングや筋収縮した際）に伸張 厳密には 張力 を感知する。
強い負荷を持続的に与えた場合、末梢血管抵抗を増大させて血圧の上昇を招く恐れがある。
そして、骨格筋に存在する伸展受容器を『 筋紡錘 muscle spindle 』と呼ぶ。 伸張性収縮では、 短縮性収縮に比べて動員される筋線維の数が減少します。 この時、筋肉は収縮していますが、 長さが等しくなり、動作は起こらないが、力を出している状態となります。
12また、筋を伸長位へ引き伸ばすと、触診では緊張はさらに増強し疼痛が出現しやすくなります。
従って、等速性で運動が可能な機械を使用した時のみに再現可能な収縮様式と言える。
筋の収縮様式（求心性・遠心性・静止性・等尺性・等張性収縮）関連記事 筋の収縮様式を理解しておくことは、筋トレ・リハビリ（理学療法・作業療法）を実施において重要である。
それにより、疼痛を感知する受容器の閾値を低くさせるため、 圧迫を侵害刺激として受容し 、圧痛が生じます。
その他、筋トレ種目における伸張性収縮の例• しかし、 「筋肉自体が縮もうとしている状態」であっても、扱う負荷の重さ次第で、筋肉を縮ませることができたり、筋肉が縮みも引き伸ばされもしない状態になったり、耐えられず筋肉が引き伸ばされたりします。 免責事項 当ブログに掲載されている情報の正確さについて可能な限り努力をしていますが、その正確性や適切性に問題がある場合、告知無しに情報を変更・削除する事があります。 「高齢者に筋トレしても意味あるの？」 そんな疑問に対する答えも、この記事で見つかると思う。
まとめ 今回は、 筋肉の収縮様式について解説しました。
また、コンセントリック収縮の時は、口から息を吐くのがよいとされている。
伸張性筋収縮は、筋肉が伸びながら力を発揮する筋収縮• 遠心性収縮 遠心性収縮（eccentric contraction）は、 伸張性収縮（lengthening contraction）とも呼ばれる。 クランチ ･･･ 上背部を床から浮かして、丸め込む過程で腹直筋が短縮性収縮する• 筋肉がどれほど強く収縮するかは、刺激される細胞の数による。 １番のメリットは 関節面を守りながら筋トレできるところです。
2トレーニングによる関節への負担が少ない 等尺性収縮運動の特徴は、関節の運動を伴わないで筋収縮すること。
つまり、筋肉は長さを変えずに力を発揮している事から、この状態を 等尺性収縮（アイソメトリック）と言います。
等尺性収縮は ・関節に負担をかけないでトレーニングしたい人 ・体がゆがんでいる人 ・筋トレをあまりしたことのないキャシャな人 ・O脚の人 など このような方も、関節に負担をかけずにトレーニングすることができます。
筋肉が長さを変えないで収縮している状態です。
