ミネラルファスティングの回復食「梅流し」とは？レシピと作り方も公開
梅干し・キムチの様に刺激が強くないもの。 １週間の酵素ファスティングを終え、いよいよ回復食１日目。 我慢していた分、断食後には沢山食べたいですよね。
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梅干し・キムチの様に刺激が強くないもの。 １週間の酵素ファスティングを終え、いよいよ回復食１日目。 我慢していた分、断食後には沢山食べたいですよね。
19小麦系のものは、完全に「いらない」という状態になっている。
田中式ファスティングの場合、酵素ドリンクや梅干し、マグマソルト、ビタミンB、アミノ酸サプリで最低限の栄養素を摂ることでファスティング期間も楽に行え、本当の意味での栄養の枯渇も無いことから回復食もスムーズに行えます。
そこで、「マゴワヤサシイ」食材を使った、準備食や回復食のレシピをご紹介していきます！ ２- 準備食・回復食のレシピ 紹介するレシピは１５品目になります。 1：回復食期間は 3日以上 2：3日間は 野菜・海藻・発酵食品を中心に腹八分で過ごす 3： よく噛んで食べる 4： 添加物、グルテン 小麦 、カゼイン 乳たんぱく 、カフェイン、精製糖を避ける （乳製品、揚げ物、油っこいもの、小麦、ラーメン、スイーツなどはNG） 5：肉や魚などの 動物性たんぱくは3日間は避ける（4日目以降はOK） 6：ダイエットが目的なら ご飯は2日目以降から 基本的には準備食と似てるので、ポイントさえ抑えておけばそんなに神経質にならなくても大丈夫な内容です。 発酵食品• 自分が思うにですが、準備食、ファスティング中、回復食 で言うと、 回復食が一番誘惑されやすくなる、でも一番重要な時期。
だからそれを使いたかったってのもあるけど。
回復食期間は乳酸菌と食物繊維が大切 ファスティングで腸内環境が良くなりますが、さらに良くしてくれるのが 乳酸菌と食物繊維の摂取です。
- 19,026 views• 玄米、雑穀米などもOK！ 肉や魚は、少量をよく噛んで食べれば大丈夫です。
16摂るべき食事としては、発酵食品と食物繊維を意識して摂れるといいですね。
また、その時の体調によっても違うでしょう。
そのため、内臓は常に消化活動に追われており、そんな生活を毎日送っていると内臓機能が徐々に低下していきます。
初めてのことは1人では不安ですよね、必ず電話相談が受けられるところを選びましょう! これらを温かいスープにまとめたネバネバスープです。
- 19,189 views• 私の経験を元に自己流で記載させていただいた部分もあります。 夕食：煮物やお浸しなど和食の食事 ファスティング後の 1日目は、内臓の動きがとても弱くなっているため、固形物はあまり摂らないようにしましょう。 2日目 昼• 蒸し温野菜 フライパンで簡単に作れる、蒸し方のレシピです。
回復食最終日の3日目の豪華ディナー。
お粥に関しては、賛否両論あるのですが、個人的にはカラダが求めるのであれば良いと思っています。
ファスティングの専門家の視点で、ダイエット目的ならどういった回復食が良いのか、体質改善ならどういった食事内容が良いのかを詳しくアドバイス致します。 いかがだったでしょうか? 「わ」：わかめーわかめなどの海藻類。 コンビニでも手に入る回復食 料理が全くできないという方もいるでしょう。
おでんに添えると美味しいからしは、胃の刺激になりやすいので付けないようにしてください。
参考書籍：北川八郎筆「断食の本」致知出版 回復食の通販 最近では、回復食も通販で売られています。
